Dobra, od nastepnego treningu postaram sie przelamac. Co ma byc to bedzie, nakrece sie przed walka i sprobuje! W koncu sa ochraniacze, kaski, wiec czym ryzykuje? W zasadzie zawsze sobie tak mowie Ale teraz dosc juz tego ostroznego skakania! Sprobuje zbijac jej ta garde, wchodzic czesciej i zobaczymy co z tego wyjdzie Najwyzej przylozycie mi lod [...]
[...] się skargi w związku, iż temat jest na tyle kontrowersyjny i używanie tego typu „fakerów" jest niesłychanie niebezpieczne!!! I tak i nie!!! Do rzeczy: Najpierw to chciałbym przedstawić plan używania DNP co się z czym je i w ogóle na co należy zwrócić uwagę bo jest to środek naprawdę niebezpieczny i beż kilku kluczowych wskazówek MOŻNA SIEBIE - Z [...]
[...] się skargi w związku, iż temat jest na tyle kontrowersyjny i używanie tego typu „fakerów" jest niesłychanie niebezpieczne!!! I tak i nie!!! Do rzeczy: Najpierw to chciałbym przedstawić plan używania DNP co się z czym je i w ogóle na co należy zwrócić uwagę bo jest to środek naprawdę niebezpieczny i beż kilku kluczowych wskazówek MOŻNA SIEBIE - Z [...]
nie napisałeś tak Quart ale zawsze polecasz nie 3 razy 3, ale 2 razy 5, a branie kreatyny przed treningiem niczym nie różni się od brania jej w ciągu dnia, a idąc twoim uzasadnieniem to lepiej jest wziąć dawkę przed i potreningową po treningu bo to właśnie udowodniłeś/nie wiem może nieświadomie/ a rano jest tak dobra pora na przyjęcie kreatyny bo [...]
Czy jak biore godzinę przed treningiem bialko 40g i po treningy 20 min gainera 70g to nic nie zaszkodzi , czy edzie mi dobrze masa wchodziła czy możecie pomóc w dawkowaniu dziennym uzwywając i białko i gainera???
ad. 1,2 i 3 - jeśli już przed rozpoczęciem chcesz robić odstępstwa, jeść cukier i pić piwko nie widzę sensu odpowiadania na pozostałe pytania bo byłaby to strata czasu. Na odstępstwa od diety możesz sobie pozwolić raz na parę tygodni i to dopiero po dłuższym okresie jej stosowania. Różna jast waga odstępstw - jedno piwo na tydzień krzywdy Ci nie [...]
[...] natomiast jeśli po spaleniu tłuszczu okaże się że mięśnie nóg są zbytnio rozbudowane (ale dopiero wtedy) można zastosować "siłową" jazdę na rowerku tuż przed snem - sprinty i spać. Mięśnie pozbawione składników odżywczych po wysiłku "spalą się", nie polecam jednak zanim się nie przekonasz czy to naprawdę o nie [...]
Kiedy i w jakich ilościach mam jeśc gainera??(Mass XXL-miedzy posiłkami,a najlepiej 1 a 2 śniadaniem,ale chodzi mi o branie po treningu bo kończe ok.20:15 i po 0 min jem pełnowartościowy posiłek)!!a drogie ktore łoczy się z 1 to zcy można i w jakim odstepie czasowym jeść go przed treningiem??i czy warto??pozdro
[...] Pucharu UEFA po pierwszych meczach 1/4 finału tych rozgrywek. Zespół Rafy Beniteza pokonał na wyjeździe pogromcę Groclinu - francuskie Bordeaux. Olimpique Marsylia zrobił mały krok w kierunku 1/2 finału Pucharu UEFA. Zespół z Francji pokonał we czwartek Inter Mediolan 1:0 i przed rewanżem znajduje się w nieco lepszej sytuacji niż Włosi.
Przed - zjedz posiłek przedtreningowy a nie proszek. Po treningu gajner ok 50-70gr za jakies 20 min białko wtedy juz 15-20gr wystarczy Oczywiscie zakładajac ze z diety wyciagasz reszte zapotrzebowania dziennego na ww/tł/b?
[...] z rana? Tylko dlatego ze dobrze sie wchłonie? Co z tego ze dobrze sie wchłonie jezli trening masz za kilka godzin (co inneg jak cwiczysz rano-ale to oczywiste) To tak jabyś powiedział jade dzisiaj do ciotki do niemiec bo na święta jest dużo lduzi na grnicy. Tylko po co masz jechcać juz teraz? Skoro równie dobrze mozesz tydzien przed świetami...
[...] chce osiagnac czegos na krotka mete jak niegdys... Co do rowerka moze byc wiecej niz 3 razy i np. wieczorem po ostatnim posilku bo rano mam te aeroby i rower po nich? badz przed? nie wchodzi chyba w gre ( Nie chce stosowac konkretnej diety z nazwy typu "kwasniewskiego" ale o ograniczonej ilosci kalorii, duzo bialka: ryby, mieso, jaja, [...]
Pytania: a) po 8 tygodniowym cylku nastepuje przerwa (ile)?, a czy po kazdym 2 tygodniowym minicyklu tez ma byc jakas przerwa? TA PRZERWA TO SD- CZYLI ROZTRENOWANIE, TRWA OD 9 DO 12 DNI, PO DWÓTYGODNIOWYCH MIKROCYKLACH NIE MA PRZERW b) max 10 powtorzen lub 5 ustalam po skonczeniu cylku z 15 czy po tym cyklu WSZELKIE MAXY, DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA [...]
Yokoguna, w Twojej pracy napisałeś, że przed główną czescia treningu rozciągać należy się dynamicznie a na końcu treningu statycznie. A ja na przykład machając po prostu nogami w różnych kierunkach nie doprowadzę się do stanu w ktorym będę mógł wykonywać wysokie kopnięcia bez problemu. Aby je wykonać muszę rozciągać się statycznie a więc gdybym [...]
[...] Padł remis. Przy wygranej PSV, które aż 5:0 pokonało FC Groningen, podział punktów na De Kuip postawił piłkarzy Feyenoordu w nieciekawej sytuacji. Na pięć kolejek przed końcem mają oni 13 punktów straty do Ajaksu (koniec marzeń o mistrzostwie) oraz 3 punkty do nadrobienia do PSV. W meczu kolejki po raz kolejny świetnie pokazał się [...]
nie do zawodów jeszcze nie, moze w przysżłym roku na debiutach, narazie troszke eksperymentuje z dieta. ale białko wazne jest szczególnie po treningu i przed snem wiec... zastanawiam sie nad kupnem..... ale narazie pieniazki gromadze, bo nawet sama dieta nijest tania... piers z kurczqaka 800 g to juz sa niezłe koszta..... srednio wydaje około [...]
[...] (najlepiej rano przemyc twarz) -pasta cynkowa(po umyciu i wytarciu twarzy mydlem protex posmarowac miejsca,na ktorych znajduje sie tradzik.Najlepiej stosowac odrazu przed snem,gdyz pasta cynkowa jest biala i nietrzeba jej wtedy dokladnie wcierac) Cena: mydło protex- około 3 zł płyn przeciwtrądzikowy- około 10 zł pasta [...]
[...] z Betisem, ale tylko w wypadku, gdy Brazylijczyk nie zostanie 'ułaskawiony' i żółta kartka z meczu z Valladolid nie zostanie cofnięta. Sankcja na Ronaldinho otworzyła drzwi przed młodym Andresem, który normalnie powinien być zmiennikiem El Cracka, choć jak wiemy potrafi zagrać również u jego boku, zamiast za niego. Iniesta pokazał już na co go [...]
[...] umiarkowany, jednak nigdy nie wiadomo co może się wydarzyć." Nadal nie wie czy pozostanie na przyszły sezon Pozostanie Cocu, staje się jedną z największych niewiadomych przed kolejnym sezonem. Kontrakt Holendra wygasa 30 czerwca tego roku a mimo to zawodnik nadal nie zna w przybliżeniu swojej przyszłości. Cocu przyznał, że nadal nikt nie [...]
EXTREMALNE DNP!!! Do 7kg na tydzień!!!
